Riippuvuudet tukee riippuvuudesta toipumisen arkea: 3 polkua, 12 tehtävää, 14 harjoitusta, oma viikko, tukikortti, päiväkirja, kiitollisuuslista ja yhteystiedot ihmisen tukeen. Tehtävissä ja harjoituksissa on ohjeet ja omat muistiinpanot.
Aloita omasta olosta. Jos tarvitset apua, siirry ihmisen tukeen heti. Tee sitten yksi polun tehtävä, suunnittele pieni teko viikkoon ja kirjaa päiväsi sekä halutessasi hyvät asiat. Järjestys on ehdotus: voit palata, ohittaa tai toistaa.
Sisältyy Hyvinn-jäsenyyteen. Ei erillistä sovellusmaksua.
Moi, mitä sinulle kuuluu?
Valinta ei tallennu. Voit siirtyä suoraan ihmisen tukeen.
Valitse yksi, jos se sopii tilanteeseesi:
Voit viivyttää päätöstä ja siirtyä turvallisempaan paikkaan. Tauko ei korvaa hoitoa eikä sinun tarvitse odottaa ajastimen loppua ennen avun pyytämistä.
Valitse kolmesta polusta se, joka sopii tilanteeseesi juuri nyt. Voit vaihtaa polkua milloin tahansa ja edetä omaan tahtiisi ilman aikarajoja. Takaisku ei nollaa matkaa.
Merkintä tarkoittaa ”kokeilin”. Polut eivät mittaa ihmisarvoa tai raittiutta.
Valitse yksi tärkeä asia, yksi mahdollinen teko ja yksi palauttava hetki. Viikkoa saa muuttaa tai jättää tyhjäksi. Vaikea päivä ei vie aiempaa edistymistä.
Mikä auttoi? Mikä vei voimia? Mitä jatkan, pienennän tai siirrän? Sinun ei tarvitse vastata nyt. Voit vaihtaa polkua koska tahansa.
Toista, ohita tai muuta näitä viikkoja. Ne eivät mittaa raittiutta.
Voit kirjoittaa vain sen, mikä auttaa. Tämä selainversio säilyttää tekstin tällä laitteella vain, jos painat Tallenna. Voit poistaa sen koska tahansa.
Käytä paikallista hätänumeroa välittömässä vaarassa. Voit etsiä tukea maan ja aiheen mukaan. Palvelujen kielet ja aukioloajat vaihtelevat.
Runsaan tai pitkäaikaisen alkoholin tai rauhoittavien lääkkeiden käytön lopettamiseen voi liittyä vakavia vieroitusoireita. Pyydä terveydenhuollosta turvallinen suunnitelma.
EHYT ry:n Päihdeneuvonta tarjoaa apua Suomessa.
0800 900 45Peluurin auttava puhelin Suomessa ma–pe klo 12–18.
0800 100 101Voit aloittaa lyhyesti: ”Minulla on vaikea hetki. Voisitko olla hetken kanssani?” Päätät itse, lähetätkö mitään.
Ei käyttäjätiliä, mainoksia tai analytiikkaa. Valittu polku ja sen merkinnät säilyvät tämän selaimen paikallisessa tallennustilassa. Tukikortti, viikkotekstit ja tehtävien ja harjoitusten muistiinpanot tallentuvat vain, jos painat niiden Tallenna-painiketta. Päiväkirja ja aiempien lyhyiden kieliversioiden muistiinpano sisältyvät tietojen lataukseen ja kaikkien tietojen poistoon. Tämän laitteen selaintietojen tyhjennys poistaa ne. Ulkoiset tukilinkit avautuvat muiden palvelujen sivuille.
Tietoja ei salata sovelluksessa. Samaa selainta käyttävä henkilö voi nähdä ne. Tiedot eivät siirry laitteiden välillä tai meille.
Riippuvuudet tarjoaa omaehtoista arjen tukea. Se ei diagnosoi, valvo vointia, anna vieroitusohjeita eikä korvaa hoitoa. Suomen ulkopuolella käytä paikallisia tuki- ja hätäpalveluja. Sovellus ei lähetä viestiä tai kutsu apua puolestasi.
Kulje kohti toivomaasi tulevaisuutta omaan tahtiisi. Pysyvä muutos vie aikaa. Vaikea päivä ei pyyhi pois edistymistäsi.
Voit pohtia näitä mielessäsi. Tähän harjoitukseen ei tallenneta vastauksia.
Mitä olen oppinut? Mitä haluan jättää taakseni? Vaikeita kokemuksia ei tarvitse avata.
Miten voin tänään? Mitä tarvitsen juuri nyt?
Mihin haluan kulkea? Mikä on seuraava pieni, mahdollinen askel?
Yksi päivä ja yksi mahdollinen teko kerrallaan. Valitse se harjoitus, joka auttaa nyt. Voit ohittaa, muuttaa tai lopettaa harjoituksen.
Alkoholiin liittyvässä fyysisessä riippuvuudessa äkillinen lopettaminen voi olla vaarallista. Jos sinulla on vieroitusoireita, pyydä terveydenhuollosta ohjeet ennen lopettamista. Sovellus ei anna vieroitus- tai lääkeohjeita.
Voit tutustua ryhmään ja kysyä sen toimintatavoista ennen osallistumista. Vertaistuki täydentää ammatillista apua. Ryhmien kielet ja käytännöt vaihtelevat.
Harjoitukset ovat omaehtoista tukea, eivät yksilöllistä hoitoa. Alkoholiin liittyvien mielitekojen ja turvallisen lopettamisen taustatietoa:
Tallennus on vapaaehtoinen. Teksti säilyy vain tällä laitteella ilman sovelluksen salausta. Samaa selainta käyttävä voi nähdä sen. Tiedot eivät siirry meille tai muille laitteille.
Kirjoita vain se, mikä auttaa. Mennyt, nykyhetki ja tulevaisuus mahtuvat myös muutamaan sanaan.
Teksti tallennetaan vain Tallenna-painikkeella tälle laitteelle. Samaa selainta käyttävä henkilö voi nähdä sen. Voit poistaa tekstin milloin tahansa.
Nimeä kolme asiaa, joista olet kiitollinen tai jotka toivat iloa tänään. Pienikin asia riittää: ihminen, lämmin ruoka, lepo, luonto tai avun pyytäminen.
Jos tänään on vaikeaa, yksi pieni hyvä tai neutraali asia riittää. Voit myös jättää listan tyhjäksi. Vaikeita tunteita ei tarvitse peittää.
Tallennus on vapaaehtoinen. Teksti säilyy vain tällä laitteella ilman sovelluksen salausta. Samaa selainta käyttävä voi nähdä sen. Tiedot eivät siirry meille tai muille laitteille.