Addis
Addis neler içerir?
İyileşmenin günlük yaşamına destek: 3 yol, 12 görev, 14 egzersiz, haftalık plan, destek kartı, günlük, şükran listesi ve insan desteği için iletişim bilgileri. Görevler ve egzersizler yönergeler ve kişisel notlar içerir.
Nasıl ilerleyebilirsin?
Nasıl hissettiğinle başla. Gerekirse hemen bir insandan destek al. Bir görevi dene, hafta için küçük bir adım planla ve gününü, istersen iyi anlarını yaz. Sıralama bir öneridir: geri dön, atla veya tekrarla.
- Şimdi
- Ülkeye göre destek bul
- Yolum
- Haftam
- Günüm
- Bugün şükran duyduklarım
Hyvinn üyeliğine dahildir. Ayrı uygulama ücreti yoktur.
Merhaba, nasılsın?
Şimdi neye ihtiyacınız var?
Küçük bir eylem seçin veya dinlenin. Bir tökezleme yardım alma hakkınızı ortadan kaldırmaz.
Acil tehlikede: yerel acil yardım hizmetlerini arayın. Addis yerel acil numaranızı bilmez ve sizin yerinize arama yapmaz.
Fiziksel alkol bağımlılığında aniden bırakmak tehlikeli olabilir. Yoksunluk belirtileriniz varsa bırakmadan önce tıbbi danışmanlık alın.
İsteğe bağlı beş dakikalık ara
05:00
Yolum
Son tarih yok. Yolunuzu değiştirebilirsiniz. Tökezlemek hiçbir şeyi sıfırlamaz.
Bir işaret değerinizi veya iyileşmenizi ölçmez.
Haftam
Kendi hızınızda dört hafta
Haftaları tekrarlayın, atlayın veya değiştirin. Madde kullanmama süresini ölçmezler.
Destek kartım
Egzersizler
Her egzersizi atlayabilir, değiştirebilir veya durdurabilirsiniz.
Geçmiş · Şimdi · Gelecek
Geçmiş
Ne öğrendim? Zor anıları yeniden yaşamak zorunda değilsiniz.
Şimdi
Nasılım? Şimdi neye ihtiyacım var?
Gelecek
Ne istiyorum? Hangi küçük adım mümkün?
Günlük
Kaydetmek isteğe bağlıdır. Metin yalnızca bu tarayıcıda uygulama tarafından şifrelenmeden kalır. Başka bir kullanıcı görebilir. Bize gönderilmez veya senkronize edilmez.
Geçmiş, şimdi ve gelecek
Ne öğrendim? Zor anıları yeniden yaşamak zorunda değilsiniz.
Nasılım? Şimdi neye ihtiyacım var?
Ne istiyorum? Hangi küçük adım mümkün?
Kaydetmek isteğe bağlıdır. Notlar bu tarayıcıda şifrelenmeden kalır. Aynı tarayıcıyı kullanan biri bunları görebilir. Senkronize edilmez ve bize gönderilmez. Harici bağlantılar başka siteler açar.
Ülkeye göre destek bul
Acil tehlikede: yerel acil yardım hizmetlerini arayın. Addis yerel acil numaranızı bilmez ve sizin yerinize arama yapmaz.
Fiziksel alkol bağımlılığında aniden bırakmak tehlikeli olabilir. Yoksunluk belirtileriniz varsa bırakmadan önce tıbbi danışmanlık alın.
Benzer deneyimleri olan kişilerden destek
Biriyle iletişim kurun veya bir grup ve kurallarını sorun.
Ne paylaşacağınızı seçin. Sınır koyun ve güvensiz hissederseniz başka destek arayın.
NAZor bir an yaşıyorum. Yanımda kalabilir veya biraz konuşabilir misin?
Verilerim
Kaydetmek isteğe bağlıdır. Notlar bu tarayıcıda şifrelenmeden kalır. Aynı tarayıcıyı kullanan biri bunları görebilir. Senkronize edilmez ve bize gönderilmez. Harici bağlantılar başka siteler açar.
Bilgiler ve kaynaklar
Yetişkinler için kendi yönettiğiniz destek, tedavi değildir. Addis sizi izlemez ve sizin için yardım çağırmaz.
Bugün şükran duyduklarım
Bugün şükran duyduğun veya seni mutlu eden üç şeyi yaz. Küçük şeyler de önemlidir: bir insan, sıcak yemek, dinlenmek, doğa veya yardım istemek.
Zor bir günde küçük, iyi veya nötr bir şey yeterlidir. Listeyi boş bırakabilirsin. Zor duyguları gizlemek zorunda değilsin.
Kaydetmek isteğe bağlıdır. Metin yalnızca bu tarayıcıda uygulama tarafından şifrelenmeden kalır. Başka bir kullanıcı görebilir. Bize gönderilmez veya senkronize edilmez.