Addis
Addisの内容
回復中の日常生活を支える3つの道筋、12の課題、14の練習、週間計画、サポートカード、日記、感謝リスト、人による支援の連絡先。課題と練習には手順と個人メモがあります。
進め方
今の気持ちから始めましょう。必要ならすぐに人の支援を求めてください。課題を1つ試し、今週の小さな行動を計画し、今日のことや、よければよかった瞬間を記録します。順番は一例です。戻る、飛ばす、繰り返すこともできます。
- 今
- 国別に支援を探す
- 私の道
- 私の一週間
- 私の一日
- 今日の感謝
Hyvinnのメンバーシップに含まれます。アプリごとの追加料金はありません。
こんにちは、調子はいかがですか？
今、何が必要ですか？
小さな行動を選ぶか、休んでください。再使用や再び賭けることがあっても、助けを受ける権利はなくなりません。
差し迫った危険がある場合は、地域の緊急サービスに連絡してください。Addisは地域の緊急電話番号を把握しておらず、代わりに電話することもありません。
身体的なアルコール依存がある場合、急に飲酒をやめると危険なことがあります。離脱症状がある場合は、やめる前に医療者に相談してください。
任意の5分間の休憩
05:00
私の道
期限はありません。道は変更できます。再使用や再び賭けても、すべてがゼロにはなりません。
印はあなたの価値や回復を測りません。
私の一週間
自分のペースで四週間
繰り返す、飛ばす、変えることができます。断酒・断薬の期間を測るものではありません。
サポートカード
練習
どの練習も飛ばしたり、変えたり、止めたりできます。
過去 · 現在 · 未来
過去
何を学びましたか？つらい記憶を追体験する必要はありません。
現在
今の調子は？何が必要ですか？
未来
何を望みますか？可能な小さな一歩は？
日記
保存は任意です。文章はこのブラウザーだけに残り、アプリによる暗号化はありません。他の利用者が見る可能性があります。私たちへの送信や同期はしません。
過去、現在、未来
何を学びましたか？つらい記憶を追体験する必要はありません。
今の調子は？何が必要ですか？
何を望みますか？可能な小さな一歩は？
保存は任意です。メモは暗号化されず、このブラウザー内に残ります。同じブラウザーを使う人が見る可能性があります。同期も、私たちへの送信も行いません。外部リンクは別のサイトを開きます。
国別に支援を探す
差し迫った危険がある場合は、地域の緊急サービスに連絡してください。Addisは地域の緊急電話番号を把握しておらず、代わりに電話することもありません。
身体的なアルコール依存がある場合、急に飲酒をやめると危険なことがあります。離脱症状がある場合は、やめる前に医療者に相談してください。
同じ経験を持つ人の支援
誰かに連絡するか、グループとそのルールを尋ねます。
何を共有するか選びます。境界を設け、安心できなければ別の支援を探します。
NA今つらいです。一緒にいてくれるか、少し話せますか？
私のデータ
保存は任意です。メモは暗号化されず、このブラウザー内に残ります。同じブラウザーを使う人が見る可能性があります。同期も、私たちへの送信も行いません。外部リンクは別のサイトを開きます。
情報と出典
成人向けの自主的な支援で、治療ではありません。Addisは監視せず、代わりに救援を呼びません。
今日の感謝
今日、感謝していることやうれしかったことを3つ書いてみましょう。人、温かい食事、休息、自然、助けを求めたことなど、小さなことで十分です。
つらい日は、小さなよいことや中立的なことが1つあれば十分です。空欄でも構いません。つらい感情を隠す必要はありません。
保存は任意です。文章はこのブラウザーだけに残り、アプリによる暗号化はありません。他の利用者が見る可能性があります。私たちへの送信や同期はしません。