Addis
O que inclui o Addis?
Apoio no dia a dia da recuperação: 3 percursos, 12 tarefas, 14 exercícios, plano semanal, cartão de apoio, diário, lista de gratidão e contactos de apoio humano. As tarefas e exercícios têm orientações e notas pessoais.
Como avançar
Começa por como te sentes. Procura apoio humano imediatamente se precisares. Experimenta uma tarefa, planeia uma pequena ação para a semana e regista o teu dia e, se quiseres, os bons momentos. A ordem é uma sugestão: volta, salta ou repete.
- Agora
- Encontrar apoio por país
- O meu caminho
- A minha semana
- O meu dia
- Gratidão hoje
Incluído na adesão Hyvinn. Sem custo adicional por esta aplicação.
Olá, como estás?
De que precisa agora?
Escolha uma pequena ação ou descanse. Um revés não retira o seu direito a receber ajuda.
Em perigo imediato: contacte os serviços de emergência locais. O Addis não conhece o seu número local de emergência nem liga por si.
Se houver dependência física do álcool, parar de repente pode ser perigoso. Se tiver sintomas de abstinência, procure orientação médica antes de parar.
Uma pausa opcional de cinco minutos
05:00
O meu caminho
Sem prazos. Pode mudar de caminho. Um revés não põe nada a zero.
Uma marca não mede o seu valor nem a sua recuperação.
A minha semana
Quatro semanas ao seu ritmo
Repita, salte ou adapte as semanas. Elas não medem a abstinência.
O meu cartão de apoio
Exercícios
Pode saltar, adaptar ou parar qualquer exercício.
Passado · Presente · Futuro
Passado
O que aprendi? Não precisa de reviver memórias difíceis.
Presente
Como estou? De que preciso agora?
Futuro
O que desejo? Qual é um pequeno passo possível?
Diário
Guardar é opcional. O texto fica neste navegador sem encriptação pela aplicação. Outra pessoa que o use pode vê-lo. Não é enviado para nós nem sincronizado.
Passado, presente e futuro
O que aprendi? Não precisa de reviver memórias difíceis.
Como estou? De que preciso agora?
O que desejo? Qual é um pequeno passo possível?
Guardar é opcional. As notas ficam sem encriptação neste navegador. Outra pessoa que use o mesmo navegador pode vê-las. Não são sincronizadas nem enviadas para nós. As ligações externas abrem outros sites.
Encontrar apoio por país
Em perigo imediato: contacte os serviços de emergência locais. O Addis não conhece o seu número local de emergência nem liga por si.
Se houver dependência física do álcool, parar de repente pode ser perigoso. Se tiver sintomas de abstinência, procure orientação médica antes de parar.
Apoio entre pares
Contacte alguém ou pergunte por um grupo e pelas suas regras.
Escolha o que partilha. Defina limites e procure outro apoio se não se sentir seguro.
NAEstou a passar por um momento difícil. Podes ficar comigo ou conversar um pouco?
Os meus dados
Guardar é opcional. As notas ficam sem encriptação neste navegador. Outra pessoa que use o mesmo navegador pode vê-las. Não são sincronizadas nem enviadas para nós. As ligações externas abrem outros sites.
Informações e fontes
Apoio autónomo para adultos, não tratamento. O Addis não o vigia nem contacta emergências por si.
Gratidão hoje
Nomeia três coisas pelas quais sentes gratidão ou que te trouxeram alegria hoje. Pequenas coisas contam: uma pessoa, comida quente, descanso, natureza ou pedir ajuda.
Num dia difícil, uma pequena coisa boa ou neutra basta. Podes deixar a lista vazia. Não precisas de esconder sentimentos difíceis.
Guardar é opcional. O texto fica neste navegador sem encriptação pela aplicação. Outra pessoa que o use pode vê-lo. Não é enviado para nós nem sincronizado.