Apoyo para el día a día de la recuperación: 3 caminos, 12 tareas, 14 ejercicios, plan semanal, tarjeta de apoyo, diario, lista de gratitud y contactos de apoyo humano. Las tareas y ejercicios tienen instrucciones y notas personales.
Empieza por cómo te sientes. Busca apoyo humano de inmediato si lo necesitas. Prueba una tarea, planea una pequeña acción semanal y registra tu día y, si quieres, sus buenos momentos. El orden es una sugerencia: vuelve, omite o repite.
Incluido en la membresía Hyvinn. Sin coste adicional por esta aplicación.
Hola, ¿cómo estás?
Si existe dependencia física del alcohol, dejarlo de golpe puede ser peligroso. Si tienes síntomas de abstinencia, pide consejo médico antes de dejarlo.
Sin plazos. Puedes cambiar de camino. Un tropiezo no pone nada a cero.
Una marca no mide tu valor ni tu recuperación.
Repite, salta o adapta las semanas. No miden la abstinencia.
Puedes saltarte, adaptar o detener cualquier ejercicio.
¿Qué he aprendido? No tienes que revivir recuerdos difíciles.
¿Cómo estoy? ¿Qué necesito ahora?
¿Qué deseo? ¿Qué pequeño paso es posible?
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¿Qué he aprendido? No tienes que revivir recuerdos difíciles.
¿Cómo estoy? ¿Qué necesito ahora?
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Si existe dependencia física del alcohol, dejarlo de golpe puede ser peligroso. Si tienes síntomas de abstinencia, pide consejo médico antes de dejarlo.
Contacta con alguien o pregunta por un grupo y sus normas.
Elige qué compartir. Pon límites y busca otro apoyo si no te sientes seguro.
NAEstoy pasando un momento difícil. ¿Puedes quedarte conmigo o hablar un rato?
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Apoyo autónomo para adultos, no tratamiento. Addis no te vigila ni llama a emergencias por ti.
Nombra tres cosas por las que sientes gratitud o que te dieron alegría hoy. Las pequeñas cosas cuentan: una persona, comida caliente, descanso, naturaleza o pedir ayuda.
En un día difícil basta una pequeña cosa buena o neutra. Puedes dejar la lista vacía. No tienes que ocultar sentimientos difíciles.
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