Addis
Що містить Addis?
Підтримка у повсякденному одужанні: 3 шляхи, 12 завдань, 14 вправ, план тижня, картка підтримки, щоденник, список вдячності та контакти для людської підтримки. Завдання і вправи мають інструкції та особисті нотатки.
Як рухатися далі
Почни зі свого самопочуття. За потреби одразу звернися до людини по підтримку. Спробуй одне завдання, заплануй маленьку дію на тиждень і запиши свій день та, за бажанням, добрі моменти. Порядок — лише пропозиція: повертайся, пропускай або повторюй.
- Зараз
- Знайти підтримку за країною
- Мій шлях
- Мій тиждень
- Мій день
- Вдячність сьогодні
Входить до членства Hyvinn. Без окремої плати за застосунок.
Привіт, як ти?
Що вам потрібно зараз?
Оберіть невелику дію або відпочинок. Зрив не позбавляє вас права на допомогу.
У разі безпосередньої небезпеки: телефонуйте місцевим екстреним службам. Addis не знає вашого місцевого номера й не телефонує замість вас.
За фізичної залежності від алкоголю різке припинення вживання може бути небезпечним. Якщо є симптоми абстиненції, зверніться по медичну пораду перед припиненням вживання.
Добровільна п’ятихвилинна пауза
05:00
Мій шлях
Без строків. Можна змінювати шлях. Зрив нічого не обнуляє.
Позначка не вимірює вашу цінність чи одужання.
Мій тиждень
Чотири тижні у вашому темпі
Повторюйте, пропускайте або змінюйте тижні. Вони не вимірюють утримання.
Моя картка підтримки
Вправи
Можна пропустити, змінити або зупинити будь-яку вправу.
Минуле · Теперішнє · Майбутнє
Минуле
Чого я навчився? Не потрібно знову переживати важкі спогади.
Теперішнє
Як я почуваюся? Що мені потрібно зараз?
Майбутнє
Чого я прагну? Який маленький крок можливий?
Щоденник
Збереження добровільне. Текст залишається лише в цьому браузері без шифрування застосунком. Інший користувач може його побачити. Дані не надсилаються нам і не синхронізуються.
Минуле, теперішнє та майбутнє
Чого я навчився? Не потрібно знову переживати важкі спогади.
Як я почуваюся? Що мені потрібно зараз?
Чого я прагну? Який маленький крок можливий?
Збереження добровільне. Нотатки залишаються незашифрованими в цьому браузері. Інша людина, яка ним користується, може їх побачити. Вони не синхронізуються й не надсилаються нам. Зовнішні посилання відкривають інші сайти.
Знайти підтримку за країною
У разі безпосередньої небезпеки: телефонуйте місцевим екстреним службам. Addis не знає вашого місцевого номера й не телефонує замість вас.
За фізичної залежності від алкоголю різке припинення вживання може бути небезпечним. Якщо є симптоми абстиненції, зверніться по медичну пораду перед припиненням вживання.
Підтримка людей зі схожим досвідом
Зв’яжіться з кимось або дізнайтеся про групу та її правила.
Оберіть, чим ділитися. Встановлюйте межі й шукайте іншу підтримку, якщо небезпечно.
NAМені зараз важко. Можеш побути зі мною або трохи поговорити?
Мої дані
Збереження добровільне. Нотатки залишаються незашифрованими в цьому браузері. Інша людина, яка ним користується, може їх побачити. Вони не синхронізуються й не надсилаються нам. Зовнішні посилання відкривають інші сайти.
Інформація та джерела
Самостійна підтримка для дорослих, не лікування. Addis не стежить за вами й не викликає допомогу замість вас.
Вдячність сьогодні
Назви три речі, за які відчуваєш вдячність або які принесли радість сьогодні. Дрібниці теж важливі: людина, тепла їжа, відпочинок, природа чи прохання про допомогу.
У важкий день достатньо однієї маленької доброї або нейтральної речі. Список можна залишити порожнім. Складні почуття не потрібно приховувати.
Збереження добровільне. Текст залишається лише в цьому браузері без шифрування застосунком. Інший користувач може його побачити. Дані не надсилаються нам і не синхронізуються.