Addis
Addis에는 무엇이 있나요?
회복 중 일상생활을 돕는 3개 경로, 12개 과제, 14개 연습, 주간 계획, 지원 카드, 일기, 감사 목록, 사람의 도움을 받을 연락처가 있어요. 과제와 연습에는 안내와 개인 메모가 있어요.
이렇게 진행해 보세요
지금의 감정부터 살펴보세요. 필요하면 바로 사람의 도움을 구하세요. 과제 하나를 해 보고 이번 주 작은 행동을 계획한 뒤 오늘 하루와 원한다면 좋은 순간을 기록하세요. 순서는 제안이에요. 돌아가거나 건너뛰거나 반복해도 돼요.
- 지금
- 국가별 지원 찾기
- 나의 길
- 나의 한 주
- 나의 하루
- 오늘의 감사
Hyvinn 멤버십에 포함됩니다. 별도의 앱 요금은 없습니다.
안녕하세요, 어떻게 지내세요?
지금 무엇이 필요한가요?
작은 행동 하나를 선택하거나 쉬세요. 다시 사용하거나 도박했다고 해서 도움받을 권리가 사라지지 않습니다.
즉각적인 위험이 있다면 지역 응급 서비스에 전화하세요. Addis는 현지 응급 전화번호를 알지 못하며 대신 전화하지 않습니다.
알코올에 신체적으로 의존하는 경우 갑자기 끊는 것은 위험할 수 있습니다. 금단 증상이 있다면 중단하기 전에 의료진과 상담하세요.
선택 가능한 5분 휴식
05:00
나의 길
기한은 없습니다. 길을 바꿀 수 있습니다. 다시 사용하거나 도박해도 모든 것이 초기화되지는 않습니다.
표시는 당신의 가치나 회복을 평가하지 않습니다.
나의 한 주
자신의 속도로 네 주
반복하거나 건너뛰거나 바꿀 수 있습니다. 금주나 사용하지 않은 기간을 평가하지 않습니다.
지원 카드
연습
모든 연습을 건너뛰거나 바꾸거나 멈출 수 있습니다.
과거 · 현재 · 미래
과거
무엇을 배웠나요? 힘든 기억을 다시 겪을 필요는 없습니다.
현재
지금 어떤가요? 무엇이 필요한가요?
미래
무엇을 바라나요? 가능한 작은 한 걸음은?
일기
저장은 선택입니다. 글은 앱의 암호화 없이 이 브라우저에만 남습니다. 다른 사용자가 볼 수 있습니다. 저희에게 전송하거나 동기화하지 않습니다.
과거, 현재, 미래
무엇을 배웠나요? 힘든 기억을 다시 겪을 필요는 없습니다.
지금 어떤가요? 무엇이 필요한가요?
무엇을 바라나요? 가능한 작은 한 걸음은?
저장은 선택 사항입니다. 메모는 암호화되지 않은 채 이 브라우저에 남습니다. 같은 브라우저를 쓰는 사람이 볼 수 있습니다. 기기 간 동기화나 저희에게 전송하는 일은 없습니다. 외부 링크는 다른 사이트를 엽니다.
국가별 지원 찾기
즉각적인 위험이 있다면 지역 응급 서비스에 전화하세요. Addis는 현지 응급 전화번호를 알지 못하며 대신 전화하지 않습니다.
알코올에 신체적으로 의존하는 경우 갑자기 끊는 것은 위험할 수 있습니다. 금단 증상이 있다면 중단하기 전에 의료진과 상담하세요.
비슷한 경험을 가진 사람들의 지원
누군가에게 연락하거나 모임과 규칙을 물어보세요.
나눌 내용을 고르세요. 경계를 세우고 안전하지 않으면 다른 지원을 찾으세요.
NA지금 힘든 순간이야. 함께 있어 주거나 잠깐 이야기해 줄 수 있어?
나의 데이터
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정보와 출처
성인을 위한 자기 주도 지원이며 치료가 아닙니다. Addis는 지켜보거나 대신 도움을 부르지 않습니다.
오늘의 감사
오늘 감사하거나 기쁨을 느낀 일 세 가지를 적어 보세요. 사람, 따뜻한 음식, 휴식, 자연, 도움 요청처럼 작은 일도 충분해요.
힘든 날에는 작고 좋은 일이나 담담하게 느껴지는 일 하나면 충분해요. 비워 두어도 괜찮아요. 힘든 감정을 숨길 필요는 없어요.
저장은 선택입니다. 글은 앱의 암호화 없이 이 브라우저에만 남습니다. 다른 사용자가 볼 수 있습니다. 저희에게 전송하거나 동기화하지 않습니다.