Addis
Wat bevat Addis?
Steun bij het dagelijks herstel: 3 paden, 12 taken, 14 oefeningen, weekplan, steunkaart, dagboek, dankbaarheidslijst en contacten voor menselijke steun. Taken en oefeningen hebben uitleg en persoonlijke notities.
Zo kun je verder
Begin met hoe je je voelt. Zoek meteen menselijke steun als dat nodig is. Probeer één taak, plan een kleine actie voor de week en schrijf over je dag en eventueel de goede momenten. De volgorde is een suggestie: ga terug, sla over of herhaal.
- Nu
- Zoek ondersteuning per land
- Mijn pad
- Mijn week
- Mijn dag
- Dankbaarheid vandaag
Inbegrepen bij het Hyvinn-lidmaatschap. Geen aparte appkosten.
Hoi, hoe gaat het met je?
Wat heb je nu nodig?
Kies een kleine handeling of rust. Een terugval neemt je recht op hulp niet weg.
Bij direct gevaar: bel de plaatselijke hulpdiensten. Addis kent jouw lokale alarmnummer niet en belt niet voor je.
Bij lichamelijke alcoholafhankelijkheid kan plotseling stoppen gevaarlijk zijn. Vraag medisch advies voordat je stopt als je ontwenningsverschijnselen hebt.
Een vrijwillige pauze van vijf minuten
05:00
Mijn pad
Geen deadline. Je kunt wisselen. Een terugval zet niets op nul.
Een markering meet niet je waarde of herstel.
Mijn week
Vier weken in je eigen tempo
Herhaal, sla over of pas de weken aan. Ze meten geen onthouding.
Mijn steunkaart
Oefeningen
Je kunt elke oefening overslaan, aanpassen of stoppen.
Verleden · Heden · Toekomst
Verleden
Wat heb ik geleerd? Je hoeft moeilijke herinneringen niet opnieuw te beleven.
Heden
Hoe gaat het? Wat heb ik nu nodig?
Toekomst
Wat wens ik? Welke kleine stap is mogelijk?
Dagboek
Opslaan is vrijwillig. Tekst blijft alleen in deze browser zonder versleuteling door de app. Andere gebruikers kunnen die zien. Geen verzending naar ons of synchronisatie.
Verleden, heden en toekomst
Wat heb ik geleerd? Je hoeft moeilijke herinneringen niet opnieuw te beleven.
Hoe gaat het? Wat heb ik nu nodig?
Wat wens ik? Welke kleine stap is mogelijk?
Opslaan is vrijwillig. Notities blijven onversleuteld in deze browser. Iemand die dezelfde browser gebruikt kan ze zien. Ze worden niet gesynchroniseerd of naar ons verstuurd. Externe links openen andere websites.
Zoek ondersteuning per land
Bij direct gevaar: bel de plaatselijke hulpdiensten. Addis kent jouw lokale alarmnummer niet en belt niet voor je.
Bij lichamelijke alcoholafhankelijkheid kan plotseling stoppen gevaarlijk zijn. Vraag medisch advies voordat je stopt als je ontwenningsverschijnselen hebt.
Steun van lotgenoten
Bereik iemand of vraag naar een groep en de regels.
Kies wat je deelt. Stel grenzen en zoek andere steun als je je onveilig voelt.
NAIk heb het moeilijk. Kun je bij me blijven of even praten?
Mijn gegevens
Opslaan is vrijwillig. Notities blijven onversleuteld in deze browser. Iemand die dezelfde browser gebruikt kan ze zien. Ze worden niet gesynchroniseerd of naar ons verstuurd. Externe links openen andere websites.
Informatie en bronnen
Zelfstandige steun voor volwassenen, geen behandeling. Addis volgt je niet en belt geen hulp voor je.
Dankbaarheid vandaag
Noem drie dingen waarvoor je dankbaar bent of die je vandaag blij maakten. Kleine dingen tellen: iemand, warm eten, rust, natuur of hulp vragen.
Op een moeilijke dag is één klein goed of neutraal ding genoeg. Je mag de lijst leeg laten. Je hoeft moeilijke gevoelens niet te verbergen.
Opslaan is vrijwillig. Tekst blijft alleen in deze browser zonder versleuteling door de app. Andere gebruikers kunnen die zien. Geen verzending naar ons of synchronisatie.