Addis
Hva inneholder Addis?
Støtte i hverdagen på vei ut av avhengighet: 3 løp, 12 oppgaver, 14 øvelser, ukeplan, støttekort, dagbok, takknemlighetsliste og kontakter for menneskelig støtte. Oppgaver og øvelser har veiledning og egne notater.
Slik kan du gå videre
Start med hvordan du har det. Søk menneskelig støtte straks ved behov. Prøv én oppgave, planlegg en liten handling for uken og skriv om dagen og gjerne de gode stundene. Rekkefølgen er et forslag: gå tilbake, hopp over eller gjenta.
- Akkurat nå
- Støtte fra et menneske
- Min vei
- Min uke
- Min dag
- Takknemlighet i dag
Inkludert i Hyvinn-medlemskapet. Ingen egen betaling for appen.
Hei, hvordan har du det?
Hva trenger du akkurat nå?
Valget ditt lagres ikke. Du kan gå rett til støtte fra et menneske.
Ett lite steg er nok til å begynne. Du kan be noen være hos deg nå.
En tryggere handling
Velg en hvis den passer din situasjon:
Å be om hjelp og hvile er også handlinger.
En valgfri pause
Du kan utsette en beslutning og gå til et tryggere sted. En timer er ikke behandling; du kan be om hjelp før tiden er ute.
05:00
Velg veien som hjelper i dag
Du kan bruke den tiden du trenger. Du kan bytte vei når som helst. Et tilbakeslag nullstiller ingenting.
Ditt tempo
En markering betyr «Jeg prøvde». Den måler ikke din verdi eller tilfriskning.
Livet fortsetter · Ditt tempo
Planlegg bare det som hjelper
Velg noe som betyr noe, en mulig handling og et øyeblikk med hvile. Du kan endre planen eller la den stå tom.
En varsom ukerefleksjon
Hva hjalp? Hva tok energi? Hva vil jeg fortsette med, redusere eller utsette? Du trenger ikke svare nå.
Fire uker i ditt eget tempo
Gjenta, hopp over eller endre ukene. De måler ikke rusfrihet.
Mitt støttekort
Skriv bare det som hjelper. Teksten lagres i denne nettleseren først når du velger Lagre. Du kan slette den når som helst.
Hvor søker du støtte?
Velg en region for å se relevante muligheter. Addis finner ikke posisjonen din.
Umiddelbar fare: ring lokale nødetater. Addis kjenner ikke nødnummeret i landet ditt. Hvis du vil slutte med alkohol eller beroligende legemidler etter omfattende eller langvarig bruk, be helsepersonell om en trygg plan; abstinenser kan være alvorlige.
Søk etter land og tema. Tilgjengelighet, språk og åpningstider varierer mellom steder.
Umiddelbar fare i Finland: 112. Ved andre akutte helseproblemer, ring 116117. Hvis du vil slutte med alkohol eller beroligende legemidler etter omfattende eller langvarig bruk, be helsepersonell om en trygg plan.
Bekymring for rusbruk: EHYT Päihdeneuvonta, 0800 900 45. Pengespillproblemer: Peluuri, 0800 100 101 (man–fre kl. 12–18, finsk tid). Sjekk de lenkede tjenestene for oppdaterte opplysninger.
Informasjon om EHYTs tjeneste · Informasjon om Peluuris tjeneste
Noen du stoler på
Du kan begynne med: «Jeg har det vanskelig akkurat nå. Kan du være hos meg eller snakke en stund?» Du bestemmer om du vil sende det.
Dine data
Ingen konto, reklame eller analyse. Din valgte vei og markeringer blir i nettleserens lokale lagring. Støttekort, uketekst, oppgavenotater og øvelsesnotater lagres bare hvis du trykker Lagre. De fjernes også hvis du sletter nettleserdata. Eksterne lenker åpner andre organisasjoners nettsider. Dagboken din og notatet fra den tidligere korte støtteversjonen er også med når du laster ned eller sletter alle data.
Data krypteres ikke av appen. Noen som bruker samme nettleser, kan se dem. De synkroniseres ikke mellom enheter og sendes ikke til oss.
Hva Addis gjør
Addis tilbyr selvstyrt hverdagsstøtte for voksne. Appen stiller ikke diagnoser, overvåker deg ikke, gir ikke abstinensinstruksjoner, erstatter ikke behandling og kontakter ikke nødetater for deg.
Din retning, ditt tempo
Gå mot fremtiden du håper på i ditt eget tempo. Varig endring tar tid. En vanskelig dag visker ikke ut fremgangen din.
Du kan tenke gjennom spørsmålene for deg selv. Øvelsen registrerer ikke svar.
Fortid
Hva har jeg lært? Hva vil jeg legge bak meg? Du trenger ikke gå tilbake til vanskelige opplevelser.
Nåtid
Hvordan har jeg det i dag? Hva trenger jeg akkurat nå?
Fremtid
Hvor vil jeg? Hva er ett lite, mulig neste steg?
Støtte i tilfriskningen
En dag og en mulig handling om gangen. Velg det som hjelper nå. Du kan hoppe over, tilpasse eller stoppe enhver øvelse.
Du kan be om hjelp til å slutte
Å slutte brått kan være farlig ved fysisk alkoholavhengighet. Hvis du har abstinenssymptomer, søk medisinsk råd før du slutter. Appen gir ikke instruksjoner om avrusning eller legemidler.
Likemannsstøtte
Du kan lære om en gruppe og spørre hvordan den fungerer før du deltar. Likemannsstøtte supplerer profesjonell behandling. Språk og praksis varierer.
Informasjon og kilder
Øvelsene tilbyr selvstyrt støtte, ikke individuell behandling. Bakgrunnsinformasjon om alkoholsug og trygg avslutning av alkoholbruk:
Dagbok
Det er frivillig å lagre. Teksten blir bare i denne nettleseren uten kryptering fra appen. Andre som bruker samme nettleser kan se den. Den sendes ikke til oss eller synkroniseres mellom enheter.
Fortid, nåtid og fremtid
Skriv bare det som hjelper. Fortid, nåtid og fremtid kan rommes i noen få ord.
Teksten lagres først når du trykker Lagre. Noen som bruker samme nettleser, kan se den. Du kan slette den når som helst.
Takknemlighet i dag
Skriv tre ting du er takknemlig for eller som ga deg glede i dag. Små ting teller: en person, varm mat, hvile, naturen eller å be om hjelp.
På en vanskelig dag er én liten god eller nøytral ting nok. Listen kan stå tom. Du trenger ikke skjule vanskelige følelser.
Det er frivillig å lagre. Teksten blir bare i denne nettleseren uten kryptering fra appen. Andre som bruker samme nettleser kan se den. Den sendes ikke til oss eller synkroniseres mellom enheter.