Addis

مرحبًا، كيف حالك؟

ما الذي تحتاجه الآن؟

عند الاعتماد الجسدي على الكحول، قد يكون التوقف المفاجئ خطيرًا. إذا ظهرت أعراض انسحاب، اطلب المشورة الطبية قبل التوقف.

استراحة اختيارية لخمس دقائق

مساري

لا موعد نهائي. يمكنك تغيير المسار. الانتكاسة لا تعيد كل شيء إلى الصفر.

العلامة لا تقيس قيمتك أو تعافيك.

أسبوعي

بطاقة الدعم

تمارين

يمكنك تجاوز أي تمرين أو تعديله أو إيقافه.

اليوميات

الحفظ اختياري. يبقى النص فقط في هذا المتصفح دون تشفير من التطبيق. قد يراه مستخدم آخر. لا يُرسل إلينا ولا تتم مزامنته.

الماضي والحاضر والمستقبل

ماذا تعلمت؟ لا يلزم استعادة الذكريات الصعبة.

كيف أشعر؟ ماذا أحتاج الآن؟

ماذا أتمنى؟ ما الخطوة الصغيرة الممكنة؟

الحفظ اختياري. تبقى الملاحظات دون تشفير في هذا المتصفح. قد يراها شخص يستخدم المتصفح نفسه. لا تتم مزامنتها أو إرسالها إلينا. تفتح الروابط الخارجية مواقع أخرى.

ابحث عن الدعم حسب البلد

عند الاعتماد الجسدي على الكحول، قد يكون التوقف المفاجئ خطيرًا. إذا ظهرت أعراض انسحاب، اطلب المشورة الطبية قبل التوقف.

دعم الأقران

تواصل مع شخص أو اسأل عن مجموعة وقواعدها.

اختر ما تشاركه. ضع حدودًا واطلب دعمًا آخر إذا لم تشعر بالأمان.

أمر بلحظة صعبة. هل يمكنك البقاء معي أو التحدث قليلًا؟

بياناتي

الحفظ اختياري. تبقى الملاحظات دون تشفير في هذا المتصفح. قد يراها شخص يستخدم المتصفح نفسه. لا تتم مزامنتها أو إرسالها إلينا. تفتح الروابط الخارجية مواقع أخرى.

المعلومات والمصادر

دعم ذاتي للبالغين، وليس علاجًا. لا يراقبك Addis ولا يطلب الطوارئ نيابةً عنك.

NHS · NIAAA

الامتنان اليوم

اذكر ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها أو جلبت لك الفرح اليوم. الأشياء الصغيرة مهمة: شخص، طعام دافئ، راحة، طبيعة أو طلب المساعدة.

في يوم صعب، يكفي شيء صغير جيد أو محايد. يمكنك ترك القائمة فارغة. لا تحتاج إلى إخفاء المشاعر الصعبة.

الحفظ اختياري. يبقى النص فقط في هذا المتصفح دون تشفير من التطبيق. قد يراه مستخدم آخر. لا يُرسل إلينا ولا تتم مزامنته.