Addis
Hvad indeholder Addis?
Støtte i hverdagen under bedring: 3 forløb, 12 opgaver, 14 øvelser, ugeplan, støttekort, dagbog, taknemmelighedsliste og kontakter til menneskelig støtte. Opgaver og øvelser har vejledning og egne noter.
Sådan kan du gå videre
Start med, hvordan du har det. Søg menneskelig støtte straks ved behov. Prøv én opgave, planlæg en lille handling for ugen, og skriv om dagen og gerne de gode øjeblikke. Rækkefølgen er et forslag: vend tilbage, spring over eller gentag.
- Nu
- Find støtte efter land
- Min vej
- Min uge
- Min dag
- Taknemmelighed i dag
Inkluderet i Hyvinn-medlemskabet. Ingen separat betaling for appen.
Hej, hvordan har du det?
Hvad har du brug for nu?
Vælg en lille handling eller hvil. Et tilbagefald fjerner ikke din ret til hjælp.
Ved umiddelbar fare: ring til de lokale nødtjenester. Addis kender ikke dit lokale alarmnummer og ringer ikke for dig.
Ved fysisk alkoholafhængighed kan det være farligt at stoppe pludseligt. Hvis du har abstinenssymptomer, skal du søge lægelig rådgivning, før du stopper.
En frivillig pause på fem minutter
05:00
Min vej
Ingen frist. Du kan skifte vej. Et tilbagefald nulstiller intet.
En markering måler ikke dit værd eller din bedring.
Min uge
Fire uger i dit tempo
Gentag, spring over eller tilpas ugerne. De måler ikke afholdenhed.
Mit støttekort
Øvelser
Du kan springe over, tilpasse eller stoppe enhver øvelse.
Fortid · Nutid · Fremtid
Fortid
Hvad har jeg lært? Du behøver ikke genopleve svære minder.
Nutid
Hvordan har jeg det? Hvad har jeg brug for nu?
Fremtid
Hvad ønsker jeg? Hvilket lille skridt er muligt?
Dagbog
Det er frivilligt at gemme. Teksten bliver kun i denne browser uden kryptering fra appen. Andre brugere kan se den. Den sendes ikke til os eller synkroniseres.
Fortid, nutid og fremtid
Hvad har jeg lært? Du behøver ikke genopleve svære minder.
Hvordan har jeg det? Hvad har jeg brug for nu?
Hvad ønsker jeg? Hvilket lille skridt er muligt?
Det er frivilligt at gemme. Noter bliver ukrypteret i denne browser. Andre, der bruger samme browser, kan se dem. De synkroniseres ikke og sendes ikke til os. Eksterne links åbner andre hjemmesider.
Find støtte efter land
Ved umiddelbar fare: ring til de lokale nødtjenester. Addis kender ikke dit lokale alarmnummer og ringer ikke for dig.
Ved fysisk alkoholafhængighed kan det være farligt at stoppe pludseligt. Hvis du har abstinenssymptomer, skal du søge lægelig rådgivning, før du stopper.
Støtte fra ligestillede
Kontakt nogen eller spørg om en gruppe og dens regler.
Vælg, hvad du deler. Sæt grænser og søg anden støtte, hvis du føler dig utryg.
NAJeg har det svært. Kan du blive hos mig eller tale lidt?
Mine data
Det er frivilligt at gemme. Noter bliver ukrypteret i denne browser. Andre, der bruger samme browser, kan se dem. De synkroniseres ikke og sendes ikke til os. Eksterne links åbner andre hjemmesider.
Information og kilder
Selvstyret støtte til voksne, ikke behandling. Addis overvåger dig ikke og ringer ikke efter hjælp for dig.
Taknemmelighed i dag
Nævn tre ting, du er taknemmelig for, eller som gav dig glæde i dag. Små ting tæller: et menneske, varm mad, hvile, naturen eller at bede om hjælp.
På en svær dag er én lille god eller neutral ting nok. Listen må gerne være tom. Du behøver ikke skjule svære følelser.
Det er frivilligt at gemme. Teksten bliver kun i denne browser uden kryptering fra appen. Andre brugere kan se den. Den sendes ikke til os eller synkroniseres.