Sostegno nella vita quotidiana del recupero: 3 percorsi, 12 attività, 14 esercizi, piano settimanale, scheda di sostegno, diario, lista di gratitudine e contatti per il sostegno umano. Attività ed esercizi hanno istruzioni e note personali.
Inizia da come ti senti. Cerca subito sostegno umano se necessario. Prova un’attività, pianifica un piccolo gesto per la settimana e annota la giornata e, se vuoi, i momenti belli. L’ordine è un suggerimento: torna, salta o ripeti.
Incluso nell’abbonamento Hyvinn. Nessun costo separato per questa app.
Ciao, come stai?
In caso di dipendenza fisica dall’alcol, smettere all’improvviso può essere pericoloso. Se hai sintomi di astinenza, chiedi un parere medico prima di smettere.
Nessuna scadenza. Puoi cambiare percorso. Un passo falso non azzera nulla.
Un segno non misura il tuo valore né la tua ripresa.
Ripeti, salta o adatta le settimane. Non misurano l’astinenza.
Puoi saltare, adattare o fermare ogni esercizio.
Cosa ho imparato? Non devi rivivere ricordi difficili.
Come sto? Di cosa ho bisogno adesso?
Cosa desidero? Quale piccolo passo è possibile?
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Cosa ho imparato? Non devi rivivere ricordi difficili.
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In caso di dipendenza fisica dall’alcol, smettere all’improvviso può essere pericoloso. Se hai sintomi di astinenza, chiedi un parere medico prima di smettere.
Contatta qualcuno o informati su un gruppo e le sue regole.
Scegli cosa condividere. Poni limiti e cerca altro sostegno se non ti senti al sicuro.
NASto passando un momento difficile. Puoi restare con me o parlare un po’?
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Sostegno autonomo per adulti, non trattamento. Addis non ti monitora né chiama i soccorsi per te.
Nomina tre cose per cui provi gratitudine o che ti hanno dato gioia oggi. Contano anche le piccole cose: una persona, un pasto caldo, riposo, natura o chiedere aiuto.
In una giornata difficile basta una piccola cosa buona o neutra. Puoi lasciare la lista vuota. Non devi nascondere le emozioni difficili.
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