Addis
Mida Addis sisaldab?
Tugi sõltuvusest taastumise argipäevaks: 3 teekonda, 12 ülesannet, 14 harjutust, nädalaplaan, tugikaart, päevik, tänulikkuse loetelu ja inimliku toe kontaktid. Ülesannetes ja harjutustes on juhised ning isiklikud märkmed.
Kuidas edasi liikuda
Alusta oma enesetundest. Vajadusel otsi kohe inimlikku tuge. Proovi üht ülesannet, kavanda nädalaks väike tegu ning pane kirja päev ja soovi korral head hetked. Järjekord on soovitus: naase, jäta vahele või korda.
- Praegu
- Inimlik tugi
- Minu teekond
- Minu nädal
- Minu päev
- Tänulikkus täna
Sisaldub Hyvinni liikmesuses. Rakenduse eest eraldi tasu ei ole.
Tere, kuidas sul läheb?
Mida sa praegu vajad?
Sinu valikut ei salvestata. Võid minna otse inimliku toe juurde.
Alustamiseks piisab ühest väikesest sammust. Võid paluda kellelgi praegu sinu juures olla.
Üks turvalisem tegevus
Vali üks, kui see sobib sinu olukorraga:
Abi palumine ja puhkamine on samuti tegevused.
Vabatahtlik paus
Võid otsuse edasi lükata ja minna turvalisemasse kohta. Taimer ei ole ravi; võid abi paluda enne aja lõppu.
05:00
Vali teekond, mis aitab täna
Võta nii palju aega, kui vajad. Võid teekonda igal ajal vahetada. Tagasilöök ei nulli midagi.
Sinu tempos
Märge tähendab „Ma proovisin”. See ei mõõda sinu väärtust ega taastumist.
Elu jätkub · Sinu tempos
Planeeri ainult seda, mis aitab
Vali midagi olulist, üks võimalik tegevus ja üks puhkehetk. Võid plaani muuta või tühjaks jätta.
Leebe nädalaülevaade
Mis aitas? Mis võttis energiat? Millega jätkan, mida vähendan või edasi lükkan? Sa ei pea praegu vastama.
Neli nädalat omas tempos
Korda, jäta vahele või muuda nädalaid. Need ei mõõda kainust.
Minu tugikaart
Kirjuta ainult seda, mis aitab. Tekst salvestatakse sellesse brauserisse alles siis, kui valid Salvesta. Võid selle igal ajal kustutada.
Kus sa tuge otsid?
Vali piirkond, et näha sobivaid võimalusi. Addis ei tuvasta sinu asukohta.
Vahetu oht: helista kohalikule hädaabinumbrile. Addis ei tea sinu riigi hädaabinumbrit. Kui soovid lõpetada alkoholi või rahustite tarvitamise pärast rohket või pikaajalist kasutamist, küsi tervishoiutöötajalt turvalist plaani; võõrutusnähud võivad olla tõsised.
Otsi riigi ja teema järgi. Kättesaadavus, keel ja tööajad erinevad piirkonniti.
Vahetu oht Soomes: 112. Muu kiireloomulise tervisemure korral helista 116117. Kui soovid lõpetada alkoholi või rahustite tarvitamise pärast rohket või pikaajalist kasutamist, küsi tervishoiutöötajalt turvalist plaani.
Ainete tarvitamise mure: EHYT Päihdeneuvonta, 0800 900 45. Hasartmängumure: Peluuri, 0800 100 101 (E–R kell 12–18, Soome aja järgi). Kontrolli ajakohast teavet lingitud teenustest.
Keegi, keda usaldad
Võid alustada nii: „Mul on praegu raske. Kas saaksid olla minu juures või veidi rääkida?” Sina otsustad, kas saadad selle.
Sinu andmed
Kontot, reklaame ega analüütikat ei ole. Valitud teekond ja märked jäävad brauseri kohalikku salvestusruumi. Tugikaart, nädala tekst, ülesannete ja harjutuste märkmed salvestatakse ainult siis, kui vajutad Salvesta. Brauseri andmete kustutamine eemaldab ka need. Välised lingid avavad teiste organisatsioonide veebilehed. Päevik ja varasema lühikese tugiversiooni märge sisalduvad samuti andmete allalaadimises ja kõigi andmete kustutamises.
Rakendus ei krüpteeri andmeid. Sama brauserit kasutav inimene võib neid näha. Neid ei sünkroonita seadmete vahel ega saadeta meile.
Mida Addis teeb
Addis pakub täiskasvanutele iseseisvalt kasutatavat igapäevast tuge. See ei diagnoosi, jälgi sind, anna võõrutusjuhiseid, asenda ravi ega võta sinu eest hädaabiteenistusega ühendust.
Sinu suund, sinu tempo
Liigu soovitud tuleviku poole omas tempos. Püsiv muutus võtab aega. Raske päev ei kustuta sinu edusamme.
Võid nende küsimuste üle omaette mõtiskleda. Harjutus ei salvesta vastuseid.
Minevik
Mida olen õppinud? Mida tahan maha jätta? Sa ei pea raskete kogemuste juurde tagasi pöörduma.
Olevik
Kuidas mul täna läheb? Mida ma praegu vajan?
Tulevik
Kuhu tahan jõuda? Mis on üks väike, võimalik järgmine samm?
Taastumise tugi
Üks päev ja üks võimalik tegevus korraga. Vali see, mis praegu aitab. Võid iga harjutuse vahele jätta, kohandada või lõpetada.
Võid paluda abi tarvitamise lõpetamiseks
Füüsilise alkoholisõltuvuse korral võib järsk lõpetamine olla ohtlik. Kui sul on võõrutusnähud, küsi enne lõpetamist meditsiinilist nõu. Rakendus ei anna võõrutus- ega ravimijuhiseid.
Kogemuskaaslaste tugi
Võid enne osalemist rühmaga tutvuda ja küsida, kuidas see toimib. Kogemuskaaslaste tugi täiendab professionaalset ravi. Keeled ja tavad erinevad.
Teave ja allikad
Harjutused pakuvad iseseisvat tuge, mitte individuaalset ravi. Taustateave alkoholitungi ja turvalise lõpetamise kohta:
Päevik
Salvestamine on vabatahtlik. Tekst jääb ainult sellesse brauserisse ilma rakenduse krüpteerimiseta. Sama brauseri kasutaja võib seda näha. Seda ei saadeta meile ega sünkroonita seadmete vahel.
Minevik, olevik ja tulevik
Kirjuta ainult seda, mis aitab. Minevik, olevik ja tulevik mahuvad ka mõne sõna sisse.
Tekst salvestatakse alles siis, kui vajutad Salvesta. Sama brauserit kasutav inimene võib seda näha. Võid teksti igal ajal kustutada.
Tänulikkus täna
Nimeta kolm asja, mille eest oled tänulik või mis tõid täna rõõmu. Ka väike asi loeb: inimene, soe toit, puhkus, loodus või abi küsimine.
Raskel päeval piisab ühest väikesest heast või neutraalsest asjast. Loetelu võib jääda tühjaks. Raskeid tundeid ei pea varjama.
Salvestamine on vabatahtlik. Tekst jääb ainult sellesse brauserisse ilma rakenduse krüpteerimiseta. Sama brauseri kasutaja võib seda näha. Seda ei saadeta meile ega sünkroonita seadmete vahel.