Поддержка в повседневном восстановлении: 3 пути, 12 заданий, 14 упражнений, план недели, карточка поддержки, дневник, список благодарности и контакты для поддержки людьми. Задания и упражнения содержат инструкции и личные заметки.
Начни со своего самочувствия. Если нужно, сразу обратись за поддержкой к человеку. Попробуй одно задание, запланируй маленькое действие на неделю и запиши свой день и, по желанию, хорошие моменты. Порядок — предложение: возвращайся, пропускай или повторяй.
Входит в членство Hyvinn. Без отдельной платы за приложение.
Привет, как ты?
При физической зависимости от алкоголя резкое прекращение употребления может быть опасным. При симптомах отмены обратитесь за медицинским советом до прекращения употребления.
Без сроков. Можно менять путь. Срыв ничего не обнуляет.
Отметка не измеряет вашу ценность или выздоровление.
Повторяйте, пропускайте или меняйте недели. Они не измеряют воздержание.
Можно пропустить, изменить или остановить любое упражнение.
Чему я научился? Не нужно заново переживать тяжёлые воспоминания.
Как я себя чувствую? Что мне нужно сейчас?
Чего я хочу? Какой маленький шаг возможен?
Сохранение добровольное. Текст остаётся только в этом браузере без шифрования приложением. Другой пользователь может его увидеть. Данные не отправляются нам и не синхронизируются.
Чему я научился? Не нужно заново переживать тяжёлые воспоминания.
Как я себя чувствую? Что мне нужно сейчас?
Чего я хочу? Какой маленький шаг возможен?
Сохранение добровольное. Заметки остаются незашифрованными в этом браузере. Другой человек, использующий его, может их увидеть. Они не синхронизируются и не отправляются нам. Внешние ссылки открывают другие сайты.
При физической зависимости от алкоголя резкое прекращение употребления может быть опасным. При симптомах отмены обратитесь за медицинским советом до прекращения употребления.
Свяжитесь с кем-то или узнайте о группе и её правилах.
Выберите, чем делиться. Устанавливайте границы и ищите другую поддержку, если небезопасно.
NAМне сейчас тяжело. Можешь побыть со мной или немного поговорить?
Сохранение добровольное. Заметки остаются незашифрованными в этом браузере. Другой человек, использующий его, может их увидеть. Они не синхронизируются и не отправляются нам. Внешние ссылки открывают другие сайты.
Самостоятельная поддержка для взрослых, не лечение. Addis не следит за вами и не вызывает помощь вместо вас.
Назови три вещи, за которые чувствуешь благодарность или которые принесли радость сегодня. Мелочи тоже важны: человек, тёплая еда, отдых, природа или просьба о помощи.
В трудный день достаточно одной маленькой хорошей или нейтральной вещи. Список можно оставить пустым. Сложные чувства не нужно скрывать.
Сохранение добровольное. Текст остаётся только в этом браузере без шифрования приложением. Другой пользователь может его увидеть. Данные не отправляются нам и не синхронизируются.