Addis
Addis में क्या है?
रोज़मर्रा की रिकवरी में सहायता: 3 मार्ग, 12 कार्य, 14 अभ्यास, साप्ताहिक योजना, सहायता कार्ड, डायरी, आभार सूची और लोगों से सहायता के संपर्क। कार्यों और अभ्यासों में निर्देश और निजी नोट्स हैं।
आगे कैसे बढ़ें
अपनी भावनाओं से शुरू करें। ज़रूरत हो तो तुरंत किसी व्यक्ति की सहायता लें। एक कार्य आज़माएँ, सप्ताह के लिए छोटा कदम तय करें और अपना दिन तथा चाहें तो अच्छे पल लिखें। यह क्रम एक सुझाव है: वापस जाएँ, छोड़ें या दोहराएँ।
- अभी
- देश के अनुसार सहायता खोजें
- मेरा मार्ग
- मेरा सप्ताह
- मेरा दिन
- आज का आभार
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नमस्ते, आप कैसे हैं?
अभी आपको क्या चाहिए?
एक छोटा कदम चुनें या आराम करें। दोबारा सेवन करने से मदद पाने का आपका अधिकार नहीं छिनता।
तत्काल खतरे में: स्थानीय आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें। Addis आपका स्थानीय आपातकालीन नंबर नहीं जानता और आपकी ओर से कॉल नहीं करता।
शराब पर शारीरिक निर्भरता होने पर अचानक छोड़ना खतरनाक हो सकता है। यदि छोड़ने पर लक्षण होते हैं, तो छोड़ने से पहले चिकित्सकीय सलाह लें।
इच्छानुसार पाँच मिनट का विराम
05:00
मेरा मार्ग
कोई समयसीमा नहीं। मार्ग बदल सकते हैं। दोबारा सेवन करने से सब शून्य नहीं होता।
चिह्न आपके मूल्य या स्वस्थ होने को नहीं मापता।
मेरा सप्ताह
अपनी गति से चार सप्ताह
सप्ताह दोहराएँ, छोड़ें या बदलें। वे सेवन-मुक्त अवधि नहीं मापते।
मेरा सहायता कार्ड
अभ्यास
कोई भी अभ्यास छोड़, बदल या रोक सकते हैं।
अतीत · वर्तमान · भविष्य
अतीत
मैंने क्या सीखा? कठिन यादों को फिर जीना ज़रूरी नहीं।
वर्तमान
मैं कैसा हूँ? अभी मुझे क्या चाहिए?
भविष्य
मैं क्या चाहता हूँ? कौन-सा छोटा कदम संभव है?
डायरी
सहेजना वैकल्पिक है। पाठ केवल इस ब्राउज़र में ऐप के एन्क्रिप्शन के बिना रहता है। दूसरा उपयोगकर्ता देख सकता है। हमें भेजा या सिंक नहीं किया जाता।
अतीत, वर्तमान और भविष्य
मैंने क्या सीखा? कठिन यादों को फिर जीना ज़रूरी नहीं।
मैं कैसा हूँ? अभी मुझे क्या चाहिए?
मैं क्या चाहता हूँ? कौन-सा छोटा कदम संभव है?
सहेजना आपकी इच्छा पर है। नोट्स बिना एन्क्रिप्शन के इस ब्राउज़र में रहते हैं। इसी ब्राउज़र का उपयोग करने वाला कोई व्यक्ति उन्हें देख सकता है। वे सिंक नहीं होते और हमें नहीं भेजे जाते। बाहरी लिंक अन्य वेबसाइट खोलते हैं।
देश के अनुसार सहायता खोजें
तत्काल खतरे में: स्थानीय आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें। Addis आपका स्थानीय आपातकालीन नंबर नहीं जानता और आपकी ओर से कॉल नहीं करता।
शराब पर शारीरिक निर्भरता होने पर अचानक छोड़ना खतरनाक हो सकता है। यदि छोड़ने पर लक्षण होते हैं, तो छोड़ने से पहले चिकित्सकीय सलाह लें।
समान अनुभव वाले लोगों का सहारा
किसी से संपर्क करें या समूह और उसके नियम पूछें।
क्या साझा करना है, चुनें। सीमाएँ रखें और असुरक्षित लगने पर दूसरा सहारा खोजें।
NAअभी मेरा समय कठिन है। क्या तुम मेरे साथ रह सकते हो या कुछ देर बात कर सकते हो?
मेरे डेटा
सहेजना आपकी इच्छा पर है। नोट्स बिना एन्क्रिप्शन के इस ब्राउज़र में रहते हैं। इसी ब्राउज़र का उपयोग करने वाला कोई व्यक्ति उन्हें देख सकता है। वे सिंक नहीं होते और हमें नहीं भेजे जाते। बाहरी लिंक अन्य वेबसाइट खोलते हैं।
जानकारी और स्रोत
वयस्कों के लिए स्वनिर्देशित सहारा, उपचार नहीं। Addis निगरानी या आपकी ओर से मदद के लिए कॉल नहीं करता।
आज का आभार
आज की तीन बातें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं या जिनसे आपको खुशी मिली। छोटी बातें भी मायने रखती हैं: कोई व्यक्ति, गर्म भोजन, आराम, प्रकृति या मदद माँगना।
मुश्किल दिन में एक छोटी अच्छी या सामान्य बात भी काफी है। सूची खाली छोड़ सकते हैं। कठिन भावनाओं को छिपाना ज़रूरी नहीं है।
सहेजना वैकल्पिक है। पाठ केवल इस ब्राउज़र में ऐप के एन्क्रिप्शन के बिना रहता है। दूसरा उपयोगकर्ता देख सकता है। हमें भेजा या सिंक नहीं किया जाता।