Addis
Co zawiera Addis?
Wsparcie w codziennym zdrowieniu: 3 ścieżki, 12 zadań, 14 ćwiczeń, plan tygodnia, karta wsparcia, dziennik, lista wdzięczności i kontakty do ludzi oferujących pomoc. Zadania i ćwiczenia mają instrukcje i własne notatki.
Jak iść dalej
Zacznij od samopoczucia. W razie potrzeby od razu szukaj wsparcia człowieka. Wypróbuj jedno zadanie, zaplanuj mały krok na tydzień i zapisz swój dzień oraz, jeśli chcesz, dobre chwile. Kolejność jest propozycją: wracaj, pomijaj lub powtarzaj.
- Teraz
- Znajdź wsparcie według kraju
- Moja droga
- Mój tydzień
- Mój dzień
- Wdzięczność dzisiaj
W ramach członkostwa Hyvinn. Bez oddzielnej opłaty za aplikację.
Cześć, jak się masz?
Czego potrzebujesz teraz?
Wybierz małe działanie albo odpoczynek. Potknięcie nie odbiera Ci prawa do pomocy.
W bezpośrednim zagrożeniu: zadzwoń do lokalnych służb ratunkowych. Addis nie zna lokalnego numeru alarmowego i nie dzwoni za Ciebie.
Przy fizycznym uzależnieniu od alkoholu nagłe odstawienie może być niebezpieczne. Jeśli masz objawy odstawienia, zasięgnij porady medycznej, zanim przestaniesz pić.
Dobrowolna pięciominutowa przerwa
05:00
Moja droga
Bez terminów. Możesz zmieniać drogę. Potknięcie niczego nie zeruje.
Zaznaczenie nie mierzy Twojej wartości ani zdrowienia.
Mój tydzień
Cztery tygodnie w Twoim tempie
Powtarzaj, pomijaj lub zmieniaj tygodnie. Nie mierzą abstynencji.
Moja karta wsparcia
Ćwiczenia
Możesz pominąć, dostosować lub przerwać każde ćwiczenie.
Przeszłość · Teraźniejszość · Przyszłość
Przeszłość
Czego się nauczyłem? Nie musisz ponownie przeżywać trudnych wspomnień.
Teraźniejszość
Jak się czuję? Czego potrzebuję teraz?
Przyszłość
Czego pragnę? Jaki mały krok jest możliwy?
Dziennik
Zapis jest dobrowolny. Tekst pozostaje tylko w tej przeglądarce, bez szyfrowania przez aplikację. Inny użytkownik może go zobaczyć. Nie wysyłamy go do nas ani nie synchronizujemy.
Przeszłość, teraźniejszość i przyszłość
Czego się nauczyłem? Nie musisz ponownie przeżywać trudnych wspomnień.
Jak się czuję? Czego potrzebuję teraz?
Czego pragnę? Jaki mały krok jest możliwy?
Zapis jest dobrowolny. Notatki pozostają niezaszyfrowane w tej przeglądarce. Inna osoba korzystająca z niej może je zobaczyć. Nie są synchronizowane ani wysyłane do nas. Linki zewnętrzne otwierają inne strony.
Znajdź wsparcie według kraju
W bezpośrednim zagrożeniu: zadzwoń do lokalnych służb ratunkowych. Addis nie zna lokalnego numeru alarmowego i nie dzwoni za Ciebie.
Przy fizycznym uzależnieniu od alkoholu nagłe odstawienie może być niebezpieczne. Jeśli masz objawy odstawienia, zasięgnij porady medycznej, zanim przestaniesz pić.
Wsparcie osób z podobnym doświadczeniem
Skontaktuj się z kimś lub zapytaj o grupę i jej zasady.
Wybierz, co udostępniasz. Stawiaj granice i szukaj innego wsparcia, jeśli nie czujesz się bezpiecznie.
NAMam trudny moment. Możesz ze mną zostać albo chwilę porozmawiać?
Moje dane
Zapis jest dobrowolny. Notatki pozostają niezaszyfrowane w tej przeglądarce. Inna osoba korzystająca z niej może je zobaczyć. Nie są synchronizowane ani wysyłane do nas. Linki zewnętrzne otwierają inne strony.
Informacje i źródła
Samodzielne wsparcie dla dorosłych, nie leczenie. Addis nie monitoruje Cię ani nie wzywa pomocy za Ciebie.
Wdzięczność dzisiaj
Wymień trzy rzeczy, za które czujesz wdzięczność lub które dały ci dziś radość. Małe rzeczy też się liczą: człowiek, ciepły posiłek, odpoczynek, przyroda lub poproszenie o pomoc.
W trudnym dniu wystarczy jedna mała dobra lub neutralna rzecz. Lista może być pusta. Nie musisz ukrywać trudnych emocji.
Zapis jest dobrowolny. Tekst pozostaje tylko w tej przeglądarce, bez szyfrowania przez aplikację. Inny użytkownik może go zobaczyć. Nie wysyłamy go do nas ani nie synchronizujemy.